전체 글27 콜레스테롤 위험성, 치료방법, 식단 1. 콜레스테롤의 위험성콜레스테롤은 체내 세포막을 구성하고 호르몬 생성, 지방 소화 등 중요한 기능을 담당하는 성분으로 알려졌습니다. 그러나 이 유익한 성분이 지나치게 많아질 경우, 혈관 벽에 쌓여 ‘죽상경화증(동맥경화)’을 일으키며 각종 심혈관 질환의 주요 원인이 됩니다.특히 LDL 콜레스테롤은 ‘나쁜 콜레스테롤’로 알려져 있으며, 그 수치가 높아지면 혈관 내벽에 점차적으로 지방 찌꺼기가 침착되어 혈류 흐름을 방해하고, 심할 경우 혈전 형성으로 이어져 심근경색, 뇌졸중 같은 치명적인 질환을 초래합니다.콜레스테롤 수치는 단기간에 급격히 상승하지 않기 때문에, 많은 사람들이 자신의 상태를 모르고 방치하는 경우가 많습니다. 실제로 ‘고지혈증’ 진단을 받은 사람 중 다수는 특별한 증상이 없었으며, 혈액검사를 .. 2025. 6. 22. 역류성 식도염 증상, 원인, 예방 및 치료 역류성 식도염은 위산이 식도로 역류해 식도 점막을 자극하고 손상시키는 질환을 말합니다. 단순한 속쓰림으로 착각하기 쉽지만, 장기화될 경우 식도 궤양, 협착, 바렛식도 등의 합병증으로 이어질 수 있어 조기 발견을 통해 철저한 관리가 중요합니다. 특히 요즘 사람들의 불규칙한 식사, 잦은 야식, 스트레스, 과음·과식 등이 역류성 식도염의 주요 원인으로 지적되고 있고 이에 대한 약물 치료와 함께 식습관·생활습관 교정이 주요 치료 방법입니다. 이 글에서는 역류성 식도염의 주요 증상부터 원인, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 예방 및 치료법까지 단계별로 알려드립니다.1. 역류성 식도염 증상 류성 식도염은 위산이 식도로 역류해 식도 점막을 자극하고 손상시키는 질환을 말합니다 . 위산과 담즙이 식도 상피에 반복적으로.. 2025. 6. 22. 당뇨병 초기식단, 중기식단, 말기식단 비교 당뇨병은 한 번 진단되면 평생 관리가 필요한 만성 질환으로, 약물 치료 못지않게 중요한 것이 바로 ‘식단 조절’입니다. 그럼에도 불구하고 대부분 사람들은 단순히 설탕이나 밥을 줄이는 수준에서 머무릅니. 실제로는 당뇨병의 진행 단계에 따라 식사의 목적과 구성도 그에 맞춰야합니다. 각 단계마다 필요한 조치들이 다른데 초기에는 혈당의 급격한 상승을 막는 것이 중요하고, 중기에는 인슐린 저항성과 체내 대사를 향상시키는 식단으로 구성해야 합니다. 말기에는 다양한 합병증을 고려하여 체계적인 식단계획이 필수적입니다. 이 글에서는 당뇨병의 각 단계에 맞춘 식단 구성 및 식품 선택법을 구체적으로 소개합니다. 지금 자신의 당뇨 상태에 맞는 식단을 점검하고, 보다 건강한 관리법을 실천해보세요.1. 당뇨 초기 식단 – 혈당.. 2025. 6. 22. 위염에 좋은 음식, 피해야 할 음식, 위염완화 방법 위염은 많은 현대인들이 겪는 대표적인 소화기 질환 중 하나입니다. 자극적인 식습관, 불규칙한 생활, 스트레스 등 다양한 요인이 위 점막에 영향을 주는데요. 위염을 관리하기 위해선 약물 치료뿐 아니라 식단 조절이 매우 중요합니다. 이 글에서는 위염을 완화하는 데 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식 그리고 위염완화 방법들을 소개합니다.1. 위염에 좋은 음식 – 위 점막 보호와 진정 효과위염이 있는 사람에게 가장 중요한 식단은 위 점막을 자극하지 않으면서, 회복을 도울 수 있는 부드럽고 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것입니다. 이를 위해선 섬유질이 많으면서도 자극성이 낮고, 위산 분비를 촉진하지 않는 식품이 좋습니다.대표적으로 양배추가 있습니다. 양배추는 ‘비타민 U’라고 불리는 위 점막 보호 성분을 포함.. 2025. 6. 21. 간 수치 낮추는 정보 ( ALT 수치, AST 수치, 감마GT 낮추는 음식) 건강검진 결과에서 ALT, AST, 감마GT 수치가 높게 나왔다는 말을 들으면 걱정부터 앞섭니다. 혹시 간에 문제가 있는 건 아닐까하는 불안감이 엄습합니다. 이런 간 수치는 간세포 손상이나 염증, 혹은 기능 정상여부 등을 나타내는 것입니다. 다행히 식습관만 잘 조절해도 수치를 안정적으로 관리할 수 있습니다. 이번 글은 간 수치를 낮추는 데 도움이 되는 음식들을 항목별로 자세히 정리해보고자 합니다1. ALT 수치 낮추는 음식 – 간세포 회복 중심ALT(알라닌 아미노전이효소)는 간세포 안에서 주로 발견되는 효소입니다. 혈액에서 이 수치가 높게 나온다면 간세포에 손상이 오고 있다는 의미입니다. 간이 조용히 무너지고 있다는 뜻으로 간세포 회복을 도와주는 식단으로 바꿔야 합니다.대표적으로 두부, 삶은 달걀, 닭.. 2025. 6. 21. 중장년 여름 건강관리법 (관절건강, 단백질, 식이섬유) 중장년층에게 여름철은 건강관리에 더욱 민감할 수밖에 없습니다. 무더운 날씨속에서 체력은 떨어지고, 잘못된 운동 습관이 관절에 부담을 주기때문입니다. 이 글에서는 중장년층을 위한 여름철 안전한 운동법, 관절을 보호하면서 근육을 유지하는 단백질 섭취법, 소화 건강을 위한 식이섬유 식단까지 종합적으로 안내합니다.관절건강을 챙기는 저충격 운동이 핵심중장년층에게 여름 운동의 중요한 것은 관절을 보호하면서 꾸준히 실천할 수 있는 저충격 운동입니다. 특히 여름철에는 체온 상승과 땀 배출로 인한 탈수 위험이 높아지므로, 운동 시간과 장소, 강도를 조절하는 것이 중요합니다. 처음 추천하는 운동은 빠르게 걷기 또입니다. 무릎과 발목에 큰 부담 없이 유산소 효과를 얻을 수 있고, 아침저녁으로 기온이 낮은 시간대에 실시하는 .. 2025. 6. 21. 이전 1 2 3 4 5 다음
